養肝四部曲!大動肝火,說的就是這時候!

 新聞資訊     |      2018-05-04 11:00
春季陽氣生發,肝最受影響

這是因為:春天在五之行中屬木,人體的五臟之中,肝也屬木,所以春氣通肝,正是肝旺之時。春天陽氣生發,人體在經過一個冬天的潛藏后,也易受到外界的影響,易肝火旺盛,導致情緒不穩定、氣血淤積、排泄不通暢。。。。。。甚至,女人的經期也不準時了。

春季養肝四步曲

養肝既然如此重要,那怎樣養肝才科學呢?

第一步:飲食上增甘少酸,多吃甜

肝臟是個“化工廠”,我們三餐吃下的食物都須經過它的“解毒”處理,將毒素排出體外。因此,對我們的“小心肝”要溫柔對待,不要粗暴。飲食上要注意增甘少酸,酸性食物容易導致肝氣更旺盛,會影響脾胃的消化和吸收功能,影響身體健康。

而甘性食物能健脾胃,如大棗,可以滋養血脈、強健脾胃;山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃的消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食同源之品;另外,銀耳有“菌中之冠”的美稱,入肺、胃、腎經,能提高肝臟的解毒能力,起到保肝的作用。它還富含天然植物性膠質,長期食用可以滋陰潤膚,對祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定作用。

第二步:優質睡眠

“肝藏血”,肝影響著氣機的升降和血液的運行,肝氣通達,則身體輕盈、精力充沛。“人臥則血歸于肝”,所以按時就寢、睡眠充足是養肝血的簡單而行之有效的方法。優質的睡眠能養護肝臟,晚上23點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間,這個時候要保證人體已進入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復元氣。

第三步:少怒

情緒的不良變化,會挫傷五臟六腑。中醫認為肝主疏泄、喜條達,以通為順。怒會導致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯。建議凡事要正面思維,遇到挫折和不愉快時,盡量保持好心態,或通過轉移注意力等方法,使肝火平息,肝氣才能正常生發、順暢。

第四步:多運動

運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。今天是清明,祭祖時多陪陪家人,除了要注意保持樂觀的情緒,還可以利用大好春光,和家人進行戶外活動。踏青、郊游,觀賞自然界的綠色植物,吐故納新,強身健體,既可以增進感情,又可以怡情養肝。